玉茎耸动 老人健康7个数字

      人老了就很容易受到一些疾病的侵袭,想要身体健康就会变得很奢侈。其实一个人的身体健康与自己的生活习惯有着很大的联系,下面小编就来介绍下老年人养生一定要谨记的一些数字:

     

      老人健康7个数字

     

      睡眠不少于6小时-多项研究表明,7小时是睡眠的最佳时间,每晚睡眠少于6.5小时的人很可能会减寿。睡眠时间不足6小时者,大脑老化会提前4~7年。高芳堃提醒,不同年龄的人所需睡眠时间是不同的,老年人一般不要少于6小时。老人应在每晚12点前睡觉,晚间睡眠质量不好的,最好养成午休习惯,时间不要超过1小时。

     

      八分饱- 俗话说:“七八分饱人不老”。 当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下筷子。一项研究发现,男性吃得太饱,会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低,增加患癌几率。而日本冲绳群岛上住着许多长寿居民,他们的心脏病和脑卒中几率世界最低,其中的长寿秘诀之一就是每餐八分饱。

     

      穿衣忌三紧-老年人切忌穿狭窄瘦小的衣服,尤其忌领口紧、腰口紧、袜口紧。领口紧会影响心脏向头颈部运送血液,引起血压下降和心跳减慢,使脑部发生供血不足,出现头痛、头晕、恶心、眼冒金星等症状。腰口紧不仅束缚着腰部的骨骼和肌肉,还会影响这些部位的血液流通与营养供应。另外,过紧的腰口把胃肠勒得很紧,影响食物消化。袜口紧会使心脏有营养的血液不能顺利往脚上流,时间长了,便会引起脚胀、脚肿、脚凉、腿脚麻木无力。

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